Estado de progresión
Evolución por ejercicio
Tocá un punto del gráfico para ver esa sesión.
Últimas 14 semanas
descanso
sesión
0 sesiones/sem (objetivo 3)
Historial de sesiones
Sets efectivos por grupo muscular — esta semana
La banda gris marca el rango de referencia 10–20 sets. Los secundarios cuentan 0,5.
PRs recientes
Set records por ejercicio
Comparar etapas de entrenamiento
Una etapa (o bloque) es el período en que usás una rutina. Acá comparás cómo cambiaron tus cargas entre dos etapas.